Les 8 Ik verbind mij met de liefde voor mezelf

Misschien heb je het soms best leuk met jezelf. En natuurlijk zijn er altijd momenten dat je terugvalt in oude patronen. Dat is normaal, want groeien betekent ook loslaten van dingen die je belemmeren om vooruit te gaan. Op het moment dat je aan het loslaten bent, kan het erop lijken dat je een paar stappen terug hebt gezet. Maar niets is minder waar. Je begeeft je op nieuw terrein en alles in jou moet daar aan wennen. Geef jezelf de ruimte en wees geduldig met jezelf. Wees lief voor jezelf!

En als je dan op pad bent om steeds meer om hand in hand met jezelf te leven, ga je ontdekken dat jouw hart steeds vaker van blijdschap gaat kloppen. Het valt je op dat je ineens kunt genieten van een jong dartelend veulentje in de wei, van een zoemende bij, die zich speels verplaatst van bloem naar bloem, en dan wegvliegt richting de zon in de lucht. Of van een moment dat je met een dampende kop thee aan het mijmeren bent en even niets moet van jezelf. Je merkt dat je je minder laat afleiden door wat er in de wereld gebeurt. Je blijft veel meer op je plek en wordt niet meer zo meegezogen in allerlei verhalen uit het verleden. Je bent veel meer aanwezig in het moment, in het ‘hier en nu’. Je bent in verbinding met je hart en via je hart met een oneindige bron van liefde. Liefde die je eerst voor jezelf mag inzetten en daarna voor de ander.

Hoe doe je dat liefde voor jezelf inzetten? En wat is de waarde van leven vanuit liefde voor jezelf als je dichtbij jezelf wilt zijn? Daar gaat deze les over.

1. Als je in liefde leeft met jezelf, dan heb je vertrouwen in jezelf

Door je levenservaring weet je, dat je altijd op jezelf kunt rekenen en dat je op jezelf kunt terugvallen. Dit ‘zelfvertrouwen’ bouwt zich op gedurende je leven. Elke keer als iets lukt in je leven, geef je jezelf een compliment.

En als je iets goed kan, dan doe je het ook graag, waardoor je er nog beter in wordt. Dan groeit het vertrouwen in jezelf nog meer en heb je steeds minder het vertrouwen en de complimenten van een ander nodig en blijf je dicht bij jezelf

2. Als je in liefde leeft met jezelf, dan geef je erkenning aan alles wat in jou aanwezig is

Je kunt je op elk moment verbinden met alles wat er bij jou van binnen gebeurt. Op het moment dat je verdrietig bent, dan ben je er voor jezelf. Als je boos bent op jezelf, dan vraag je aan jezelf wat je nodig hebt. Als je je schuldig voelt over iets dat je hebt gedaan, dan luister je naar jezelf.

De hele dag door zijn er gedachten en emotionele gevoelens die allerlei spanning en onrust kunnen veroorzaken. Door naar jezelf te luisteren en te voelen wat er nodig is, erken je wat er speelt. Je blijft daardoor dicht bij jezelf.

3. Als je in liefde leeft met jezelf, dan ben je in staat om voor jezelf te zorgen

Je zet jezelf op nummer één als dat nodig is, en je weet precies wanneer het tijd is om meer aandacht aan jezelf te geven. Niet alle activiteiten die op een dag langskomen leveren je per saldo energie op. Als je bijvoorbeeld moeder bent van jonge kinderen, of mantelzorger van een familielid, dan vraagt dat de nodige zorg van jou voor de ander. Desondanks herken je de momenten voor jezelf, dat het nodig is om bij te tanken en je handelt daar ook naar.

Je hebt je leven zo ingericht dat er ook hulptroepen voor jou klaar staan, als dat nodig mocht zijn. Zo blijf je in verbinding met jezelf.

4. Als je in liefde leeft met jezelf, dan omarm je ook de minder leuke kanten van jezelf

Je accepteert dat ook jij beperkende gedachten hebt en dat je bijvoorbeeld uit verbinding gaat met je lichaam als je geraakt wordt. Alles wat er niet zo fantastisch aan je is, alles wat er niet lukt mag er zijn. Je begrijpt dat ook dáár liefdevolle aandacht en acceptatie voor nodig is.

Het betekent dat je aan de éne kant de omarming hebt voor wat er niet zo fantastisch is aan jou. En aan de andere kant bewonder en erken je de talenten en de kwaliteiten, die je hebt in je leven.

5. Als je in liefde leeft met jezelf, dan kan jij je grenzen aangeven

Je bent in verbinding met je behoeften en je geeft daar uiting aan. Uit respect voor jezelf bewaak jij je grenzen. Je hebt geleerd dat het liefdevol is, voor jezelf om soms ‘nee’ te moeten verkopen richting de ander. Of juist ’ja’ te zeggen als iemand je hulp aanbiedt, zodat je zelf niet over je grenzen heen gaat. Je luistert naar jouw behoefte om je eigen ruimte in te kunnen blijven innemen. Zo zorg je voor jezelf en blijf je in verbinding met jezelf.

Opdracht:  ‘Ik geef mezelf toestemming om ‘nee’ te zeggen’

De uitvoering van deze opdracht verspreid je over een bepaalde periode, bijvoorbeeld gedurende één specifieke dag of week.

Als jij néé zegt dan geef je je eigen grens of grenzen aan. Dan bewaak je als het ware jouw gebied, het gebied waar de liefde voor jezelf centraal staat.

Door ‘nee’ te zeggen tegen zaken die eigenlijk niet goed voor je zijn, ben je juist in staat om meer te ontvangen, bijvoorbeeld meer rust en meer tijd.

Door ‘nee’ te zeggen houd je meer tijd over voor jezelf, of voorkom je een vervelende ontmoeting met iemand. Waardoor je minder stress ervaart.

Toch kan jouw keuze om ‘nee’ te zeggen voor een ongemakkelijk gevoel zorgen. Bijvoorbeeld als je je schuldig voelt, omdat je geen ‘ja’ hebt gezegd tegen iemand.

Omgekeerd kan ook: je zegt ‘ja’ tegen iemand terwijl je eigenlijk ‘nee’ had willen zeggen. Ook dat levert onaangename gevoelens op, omdat je niet voor jezelf hebt gekozen in deze situatie.

Uitwerking van de opdracht

Merk de momenten en situaties op dat je eigenlijk liever ‘nee’ zegt in plaats van ‘ja’. Doe je dat dan ook? Of kies je toch niet voor jezelf en zeg je ‘ja’.


Beschrijf je ervaring in je schrift of document.

6. Als je in liefde leeft met jezelf, dan ervaar je regelmatig innerlijke rust en ontspanning

De strijd in je hoofd maakt plaats voor kalmte en helderheid. Je bent steeds meer in staat om de verwarring in je hoofd te ontwarren, omdat je in verbinding bent met je lichaam, gedachten en emotionele gevoelens. Je loopt en vlucht niet weg van alles wat je niet wilt zijn en voelen. Daardoor ontstaat ontspanning.

Ontspanning is niets anders dan het liefdevol loslaten van spanning en pijn. Je kijkt vanuit je hart met liefde naar alles wat pijn doet, in plaats dat je je hoofd er over breekt. Je hoofd wil oplossingen en verklaringen en houdt rekening met het verleden of de toekomst. Je hart is altijd in het ‘hier en nu’ en helpt je te verbinden met wie je bent; pure liefde.

7. Als je in liefde leeft met jezelf, dan kun je genieten in je leven

Je ervaart geluksmomenten in je leven omdat je steeds minder moet van jezelf en in het moment leeft. Je trekt je steeds minder aan van wat anderen van je denken. Je vindt jezelf het waard om te mogen genieten. Je kunt ‘dank je wel’ zeggen als iemand je een compliment geeft of als je een cadeau krijgt.

Je bent dankbaar voor wie je bent en voor wat het leven je brengt. Ook voor de ervaringen die niet altijd zo fijn en prettig zijn. Je weet echter dat je altijd groeit in dat soort momenten. Je hebt meer veerkracht en je blijft dichter bij jezelf. Dat is al een geluksmoment op zichzelf.

Opdracht:  ‘Ik ga genieten!’

Maak een lijstje met 7 activiteiten die je graag doet, waarvan je weet dat je die de afgelopen weken niet gedaan hebt. Bijvoorbeeld; even heerlijk in de zon liggen, een avondje naar de film, een massage, oefeningen doen, je favoriete boek lezen of een dag lekker ‘niksen’.

Schrijf naast deze 7 activiteiten op, wat je ervan weerhoudt om het te doen. Komt dit van binnenuit, zoals bijvoorbeeld je gevoelens of gedachten? Of komt het van buiten, bijvoorbeeld iemand, of iets wat je ervan weerhoudt?

Kies 2 of 3 activiteiten uit, die jou het meeste plezier geven en bedenk een manier om ze komende week weer te gaan doen.

Plan in je agenda een datum en tijd, waarop je deze activiteiten gaat doen en geniet ervan!

Beschrijf je ervaring in je schrift of document.

Valkuil

Bezig zijn met de ontwikkeling om je meer en meer te verbinden met de liefde in jezelf, kent ook valkuilen. Je hebt bijvoorbeeld een groot verlangen om je elk moment te kunnen verbinden met je hart en liefde te kunnen voelen voor jezelf. Je hebt jezelf voorgenomen om dit doel te bereiken en al je acties zijn gericht op het halen van je doel. Het is zo logisch dat dit gebeurt. Het voelt zo fijn om dichtbij jezelf te zijn en jezelf steeds meer te accepteren en te waarderen.

Er is echter een ‘maar’. En die voel je waarschijnlijk al aankomen. De kans bestaat dat je doorslaat en dat je alleen nog bezig bent met je persoonlijke ontwikkeling. Geloof me, daar word je niet gelukkig van. Vergeet vooral niet om te blijven glimlachen naar jezelf als het even niet gaat zoals je had gepland of had verwacht. Las dan een pauze in. En blijf vooral ook andere mensen opzoeken om ‘ouderwets’ veel plezier mee te hebben.

Alles heeft tijd nodig, ook het proces van het omarmen van de liefde voor jezelf. Als je zo nu en dan gas terugneemt, een avond languit op de bank naar een serie kijkt, even niet bezig bent met deze cursus, jezelf even rust gunt en hele andere dingen doet, geeft je dat juist weer energie om verder te gaan. Stel jezelf voor als een accu die steeds weer op tijd moet worden opgeladen. Dat is pas echte liefde voor jezelf.

Samenvatting

Jij bent de belangrijkste persoon in je leven. Daarom ben jij het waard om in verbinding met jezelf te leven. Niet meer ver weg van jezelf maar lekker dichtbij. Zodat je steeds meer liefde voor jezelf kunt voelen.  Als je in liefde leeft met jezelf dan:

• Heb je vertrouwen in jezelf
  
  
• Geef je erkenning aan alles wat in jou aanwezig is.
  
  
• Ben je in staat om voor jezelf te zorgen.
  
  
• Omarm je ook de minder leuke kanten van jezelf.
  
  
• Kan jij je grenzen aangeven.
  
  
• Ervaar je regelmatig innerlijke rust en ontspanning.
  
  
• Kun je genieten in je leven.