Les 6 Affectieopdracht ‘Een moment van waardering voor jezelf’


Deze opdracht kun je verspreid uitvoeren over een bepaalde periode, bijvoorbeeld gedurende één specifieke dag of week.

Uitwerking van opdracht

Word je gedurende één dag of week bewust van momenten dat jij jezelf zou kunnen waarderen.

Voorbeelden

  • Je doet iets ‘groots’ of ‘kleins’ voor een ander.
  • Je zet een stap in een richting die je best spannend vindt.
  • Je realiseert iets in je dagelijkse leven waar je normaal geen aandacht aan geeft maar waar je best trots op kunt zijn.
  • Je bent moe en besluit om even helemaal niets te doen en te luisteren naar je lichaam.

Als je zo’n moment herkent, sta je daar even bij stil en mag je jouw waardering voor jezelf uiten. Laat zelf een manier in je opkomen hoe je dat kunt doen.

Je kunt jezelf bijvoorbeeld een schouderklopje geven, jezelf in stilte bedanken, jezelf vriendelijk toespreken of gewoon even in- en uitademen en genieten van het moment.

Reflectievragen

Beschrijf de momenten dat jij bewust even stil stond bij de waardering voor jezelf.
Waar ging de waardering voor jezelf naar uit?
En hoe heb je daar uiting aan gegeven?