Les 5 Aanraakoefening ‘Acceptatie van jouw fysieke lichaam’

Duur van deze oefening is 15 minuten.
Lees eerst de uitwerking van de oefening door.

Uitwerking van de oefening

Stap 1

• Ga zitten of staan.
• Neem de tijd om te onderzoeken welke lichaamsdeel je niet of niet helemaal kunt accepteren. Als er meerdere lichaamsdelen in je opkomen kies dan voor één specifiek lichaamsdeel.

Stap 2

• Spreek de volgende 4 zinnen uit (in stilte of hardop) naar het deel van je lichaam dat je net hebt uitgekozen:
  
  Het spijt mij dat ik je niet (helemaal) kan accepteren
  Vergeef mij alsjeblieft
  Ik houd van jou
  Dank je wel dat je er bent!

Stap 3

• Herhaal deze 4 zinnen minimaal 4 keer terwijl je telkens heel bewust en met aandacht de zinnen uitspreekt.

Reflectievraag

• Welke verandering heeft er plaatsgevonden?