Les 3 Kom in actie: wat kan je hier vandaag aan doen?
- Omarm de slaap. Het is leuk. Je gaat op een aangename reis dus zorg ervoor dat je ervan geniet.
- Herzie je dag. Zeg hardop waar je dankbaar voor bent en wat je gelukkig maakte en maakt.
- Als saboteurs te luid zijn en je hebt stress, weet dan en heb vertrouwen dat het zal worden opgelost wanneer je goed slaapt.
- Mediteer om je gedachten te ordenen en te timen.
- Gebruik de ochtend als je wakker wordt om oplossingen voor je problemen te bedenken. Idealiter probeer je tussen droom- en ontwaaktoestand te blijven. Tussen Theta en Alpha is dit. Houd vol, want oefening baart kunst.
- Denk in het ‘hier en nu’, denk positief. Val in slaap met dankbaarheidsgedachten en doe een wens.
- Adem nasaal in en oraal uit, idealiter 5 seconden in en 5 seconden uit. Combineer dit met constante, vreedzame en dankbare gedachten. Doe het 10 minuten of tot je slaapt.
- Ontspan middels de militaire oefening: span je hele lichaam spier voor spier aan terwijl je diep en langzaam in- en uitademt. Begin met de gezichtsspieren en ga via je hele lichaam naar je tenen.
- Houd een dagboek bij van je dagelijkse activiteiten, zodat je kunt zien waar het mis zou kunnen gaan en waar je kunt verbeteren.